Лайфстайл
Красота
Горещо
Аз, Майката
Дом & Градина
Здраве
Зодиак
Рецепти
Непрекъснато се говори, че трябва да спим поне 8 часа, за да може организма ни да отпочине и да сме бодри и заредени с енергия на следващия ден. Това е самата истина. Недостатъчният съм може да нанесе доста неприятности на човек.
Възрастните, които спят само шест часа на нощ, са по-дехидратирани в сравнение с тези, които спят по-дълго
Твърдят последните проучвания, публикувани на 5 ноември 2018 г. от списанието Sleep. Резултатите показват, че някои от симптомите на недостатъчен сън, като умора, неясна мисъл и главоболие сутрин, могат да се дължат на дехидратация.
Изследователите разглеждали риска от дехидратация при приблизително 20 000 възрастни в САЩ и Китай. И в двете държави, хората, които съобщават, че са спали шест или по-малко часа, са имали до 59% по-висок риск от дехидратация в сравнение с тези, които редовно спят седем до осем часа. Изследователите предположили, че откритието може да отразява нощния ритъм на хормон, наречен вазопресин.
По време на сън хипофизната жлеза в мозъка използва вазопресин, за да сигнализира бъбреците да задържат течността в тялото, вместо да го отделят чрез урината.
Обикновено хипофизната жлеза отделя повече вазопресин по-късно в цикъла на съня, така че ако човек се събуди рано, по-малко от хормона достига до бъбреците навреме, за да запази водата. Естествено, най-доброто лекарство е да спим повече. Но ако не можете, не забравяйте да изпивате поне една пълна чаша вода веднага след като се събудите сутринта.
