Лайфстайл
Красота
Горещо
Аз, Майката
Дом & Градина
Здраве
Зодиак
Рецепти
Вероятно сте забелязали, че през зимата по-често се поддавате на тъжни мисли и изпадате в един вид депресивно състояние. Сред научните среди, то е известно с наименованието зимна депресия. Тя е особено силна след преминаването на зимните празници Коледа и Нова година.
Ето кое би ни помогнало да преборите това чувство на безнадеждност.
Стойте повече на слънце
Липсата на слънце през по-голямата част от зимните дни е един от главните фактори за появата на зимната депресия. Намаляването на дневната светлина през зимните месеци играе решаваща роля в зимния блус, тъй като разрушава циркадните ни ритми и намалява производството на серотонин, смятат учените. Излизайте на открито всеки ден, дори и за 15 минути през обедната почивка. Осигурявайте в дома и на работното място повече светлина.
Яжте храна, която ви прави щастливи
Докато въглехидратите могат да увеличат производството на серотонин първоначално, сладките храни и рафинираните въглехидрати могат да ви пристрастят и да бъдат последвани от повишаване на кръвната захар, което да повлияе негативно на настроението.
Осигуряването на достатъчно протеини за организма ще бъде по-полезно. Аминокиселините са градивните елементи на невротрансмитерите в мозъка, което означава, че храни с високо съдържание на аминокиселина триптофан, като пуешко, говеждо месо, банани, боб, извара, ядки и семена са особено важни.
